Zapomnij o cardio, nie jestes juz grubasem, zapomnij o chodzeniu z kijkami, nie masz 98 lat. Jesli to ma byc 3x 30 minut w tygodniu, to tylko HIIT. Tobie pozostaje wybor - bieganie - najlepsze, rower - gorzej ale ujdzie, orbitrek jesli "nie mozesz biegac" - od biedy tez ujdzie, ale lepszy erometr. Trening cardio w objetosci 30 minut jest [...]
[...] na modlitewniku 4kg - 20/20 / 6kg - 20 3kg - 20, 4kg - 20/20 2kg - 20 3kg - 20/20 http://img534.imageshack.us/img534/6337/dieta20130405.png Dzięki za kibicowanie, tak wszystko idzie pełną parą... :-D Jutro mija dokładnie miesiąc więc robię podsumowanie, zobaczymy co tam ciekawego wyjdzie... ;-) Zmieniony przez - natka101 w dniu [...]
[...] wizualnie wydaje mi się że co chwilę następują jakieś zmiany, na korzyść oczywiście :) Mięśnie stają się coraz bardziej zarysowane i na nogach już bardziej je widać :) Ale wszystko nam powie miara, w niedziele postaram się nie zapomnieć o tym ;-) i za jakiś czas zrobi się foto porównanie :-D 31.07 Nogi 1. Prostowanie podudzi siedząc 20kg - 12/ [...]
Noi już Wam mogę powiedzień, że miło się ćwiczyło, siły nie brakowało i odbyłem bardzo udany trening. Wszystko jednak zależy od kilkunastu kilkakrotnie wymienionych tu aspektów, między innymi: -odpowiedniej regeneracji: musi być odpowiednia przerwa między sesjami, nie tak, że wczoraj ćwiczyłem o 23, a dziś z rana poćwiczę o 8. Odpoczynek [...]
[...] dopiero wtedy mam taką mozliwoś pójdę do kosmetyczki i mi założy już ten nowy. Jest grubszy i ma większą końcówkę więc myślę że nie będzie się tak wciskać do środka i wszystko będzie ok. Jeśli nie to nie wiem co zrobię....Tylko pewnie babka będzie mi się przy tym ztrasznie grzebać a na samą myśl już mnie wszystko boli:( No i mam nadzieję [...]
[...] i ewentualna praca. Na siłke wpadam bo jest czynna od 14 do 22,czyli jak mi nie pasi o tej godzinie to wpadne za np 3 godzinki... treningi niestety już nie bo są na konkretna godzinę No i koszty też dosc duze jakbym chciał tak wszystko trenowac... Ty młody jeszcze jestes to korzystaj z tego Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-21 02:23:55
[...] 5s, napiecie w gornej fazie ruchu 3x3-5s Komentarz: w koncu martwy na normalnej sztandze. Przy dwojkach i jedynkach mroczki przed oczami i ogolne uczucie słabości, ale mimo wszystko jestem zadowolony, ze idzie do przodu. 125 po ruszeniu z ziemi poszlo w miare ok, wiec troche zdwilo mnie, ze 130 ruszylem o jakies 3 cm w gore. Hmm. Musze brac na [...]
tak sss jest bardzo wazne :) Bardziej TSSS lub CCC...ale tu nie chodzi o konkretna literke tylko o to zeby, przylozyc koncowke jezyka do podniebienia i wypchnac powietrze przepona. Wtedy sie wieksze cisnienie tworzy i przez to miesnie brzucha sie napinaja, co z kolei sprawia, ze robi ci sie gorset i wszystko jst ladnie chronione :-))
[...] i kazac im skakac dosiezny. A szkoda, bo to rodzi duze pole do domyslow. Ale wez sobie zobacz klatka po klatce konkurs wsadow z roku 2000, a chyba wtedy Vince dawal z siebie wszystko. W zadnym ze wsadow nie skoczyl glowa do obreczy. Poza tym byl tam oficjalny jumpometr, ktory pokazywal zmierzony wyskok i NIE POKAZAL WIECEJ NIZ 40 CALI, a najwyzej [...]
Raczej tak ludziska chwalą ,ale o takie odp mi chodzi dzięki 8x8,ja tak z tego co czytam to ten balkan jest popularny i chwalony nie boldek ale wszystko,metka na pewno cyber laboratories 15mg ,droga ale warta ,zanim zacznę to się ogarne ale już bym pomAłu zbierał :-) sobie sprzęt
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] zjeść prawie nic. Próbowałam diet, naprawdę róznych. Ostatnio na śniadanie zjadłam coś, co znalazłam na forum: płatki owsiane, do tego banan, orzechy (tam były rodzynki), wszystko ugotowane i na koniec polane miodem. Ale po kilku godzinach miałam ochotę na czekoladę (którą zresztą zjadłam). Jestem "przywiązana" do ww pochodzących z [...]
wszystko rozbija sie teraz o to jakie masz podloze marketingowe i ile jestes w stanie pieniedzy bezpowrotnie utopic na badania rynku i reklame koniunktury na ta usluge tez nie bedziesz mial teraz rewelacyjnej, jest polowa lutego, ta najwazniejsza grupa docelowa przypomni sobie o nadmiarze ciala gdy zacznie intensywniej myslec o wakacjach - mysle [...]
1. Masz programy które to wszystko wyliczają. Wrzucasz w bazę danych spożycie produktów, a program sumuje to wszystko i masz podaną wartość spożycia poszczególmnych witaminy czy minerałów albo sam sumujesz/obliczasz. Nie można idealnego wyniku otrzymać, lecz przybliżony. 2. Jest prawidłowe. Inną opcją jest badanie markerów. Aczkolwiek podejście o [...]
[...] taka decyzje nie jest łatwo chociaz te decyzje podejmowane są w krótkim czasie i bez wiekszego zstanowienia sie wtedy kiedy człowiek jest najbardziej rozgoryczony i widzi wszystko w ciemnych barwach ale z drugiej strony taka osoba jest własnie słaba psychicznie bo gdby była silna podjeła by WALKE, wiec taki samobójca jest odwazny ale własciwie [...]
hm, wiesz co, ogółem kiepskawo jest z tym moim zdrówkiem, ale wszystko jest do zrobienia, powoli, etapami, najpierw się wezmę za ten alergie i hormony, bo to faktycznie bez sensu, tak się szarpię już kilka ładnych miesięcy, wiadomo, że jak mam wymęczony organizm tymi alergiami i cały czas się na coś uczulam, co skutkuje m.i.n. spowolnionym [...]
Witam ponownie :) WSTĘP Wyciągam temat z czeluści forum, bo znalazłem pewin sposób na rozwiązanie problemu, o którym mowa w tym topicu. Nie wiem na ile jest to rozwiązanie uniwersalne, i czy ma jakieś racjonalne podstawy, ale informuje co następuje :) Otóż pod wpływem edukacyjnym Tyki a także innych specjalistów na forum (Grasik, Seewy ukłony) [...]
stara wersja byla o niebo lepsza jezeli chodzi o dzialanie...bo smak taki sam... pamietam ze mialem w miare niezly humor, lekko pobudzony... tutaj nic dzialania - a nastroj jeszcze gorszy przez ten smak ktory niszczy wszystko...
branie prysznica szkodzi mózgowi a wit c dna gdyby się takimi żeczami martwic to trzeba by bez ruchu czekać na śmierć bo wszystko jest szkodliwe ludzie walą boldki i sie o dna nie boją a co dopiero wit c
[...] takiej beczkowej. Dobre źródło bakterii probiotycznych. Zacznij suplementować dietę kw. omega-3. Może być tran (łyżeczka) albo kapsułki (powiedzmy 3g dziennie). To chyba wszystko... Jak o czymś zapomniałam, niech dziewczyny dopiszą Aaa... Jeszcze trening. Zrób sobie "trening rozpoznawczy". Sprawdzisz technikę, wybadasz ciężary, [...]
Późny start...
